緑茶のダイエット効能まとめ

緑茶の健康茶としての効能に注目が集まっていますが、その中でも緑茶のダイエット効果が近年さらに注目を集めています。私たちが毎日のように飲む緑茶のダイエット効能とはいったいどんなものなのでしょうか。以下にまとめてみました。

緑茶の消化吸収を抑える効能

緑茶を飲むと、緑茶に含まれるカテキンが腸にとどまって糖質を分解する消化酵素の働きを抑えます。つまり食事中に緑茶を飲むと、食べた物の消化吸収をある程度抑える効果があるというわけです。

緑茶の基礎代謝を上げる効能

緑茶にはさらに、基礎代謝量を増加される効果があると言われています。緑茶を飲むと交感神経を活発にするホルモンが増えて、体脂肪を燃焼させるというわけです。

例えば花王が行った実験では、カテキンを継続的に摂取すると内臓脂肪が減るという結果がでました。一日煎茶１０杯分のカテキンを１２週間摂取すると、およそ１００キロカロリーの消費カロリー増加が見られたそうです。

緑茶のカフェインのダイエット効果

緑茶にカフェインが含まれている事はよく知られていますが、カフェインはその悪い面に注目が集まりがちで、ダイエット効果もあるということは忘れられがちです。

運動をすると糖質や脂質が燃やされますが、通常の有酸素運動が糖質３：脂質５で燃やすのに対し、カフェインを摂取すると糖質１：脂質３の割合の燃焼になるそうです。

さらに、通常の運動の場合、グリコーゲンが先に消費され、脂肪が使われるまでに時間がかかります。一説には、３０分以上運動を続けないと脂肪は消費されないとされています。

緑茶に含まれるカフェインは、脂肪を燃やすサーモニゲンという物質を活発にして、脂肪を早くエネルギーとして使わせる効能があると言われます。

もちろんカフェインは摂取すると悪影響がありますので、飲み過ぎは禁物です。ただ、緑茶の場合テアニンというカフェインの悪影響を抑えるアミノ酸が含まれており、コーヒーなどと比べるとカフェインの副作用が出にくいと考えられています。